——摘自《生命時報》2013-08-06第737期 作者：李澤
眾所周知，健康飲食、積極運動和遺傳基因堪稱長壽三大主因。此外，長壽還有更多的關(guān)鍵因素。美國維基百科網(wǎng)最新載文，總結(jié)出“五個要素預(yù)測你是否可以開心活過80歲”。
1.擁有良性的關(guān)系。“在你的生活里有沒有一個人，你可以在早晨四點告訴他你的麻煩？”哈佛大學(xué)一項涉及268名男性參試者的研究顯示：生活中最重要的是關(guān)系。這種關(guān)系包括夫妻關(guān)系、朋友關(guān)系等。保持關(guān)系并幫助他人比堅持大量的運動更為重要。適度飲酒者比滴酒不沾的人要活得久，原因是酒精意味著有社交。關(guān)系并不單指人和人之間的交往，養(yǎng)寵物有助于改善健康狀況，養(yǎng)寵物的人在心臟病發(fā)作后的存活幾率是其他患者的9倍。
2.心態(tài)積極，有責(zé)任感。對衰老有正確態(tài)度的老人可增壽7.5歲。在百歲老人的調(diào)查中，總能發(fā)現(xiàn)他們積極對待生活的品質(zhì)：外向，樂觀，隨和。此外，研究顯示，與長壽最相關(guān)的品格是責(zé)任心。責(zé)任心不僅是在童年時預(yù)測長壽的最好指標，也是成年后預(yù)測的最好指標。
3.愉快地工作。工作對長壽的重要性遠遠超過人們的想象。研究顯示，做積極有意義的事并勤奮工作的人活得時間最長。下崗失業(yè)、工作不穩(wěn)、工資過低等都會傷害健康。與同事和老板的關(guān)系也會對健康產(chǎn)生重要影響。盡量選擇自己熱愛的職業(yè)，如果對工作產(chǎn)生厭惡的情緒，會增加心臟病危險。
4.不要忽略小習(xí)慣。笑口常開，保持樂觀，睡眠充足，性愛正常，從不欠債，與人為善，寬容豁達。另外，保持年輕也很關(guān)鍵。研究者發(fā)現(xiàn)，看上去比實際年齡更年輕的人也更長壽。
5.不斷改進生活方式。有益長壽的生活方式與保持快樂的生活方式在很大程度上具有重疊性。因此，應(yīng)該坦然接受生活方式的改進。另外，多與希望改善健康的人群交往。與健康人群為伍，最能讓自己改變吸煙酗酒等不良生活習(xí)慣。
? |
